ຂ່າວອຸດສາຫະ ກຳ

ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດຖ້າຂ້ອຍຫາຍໃຈບໍ່ສະດວກໃນເວລາໃສ່ຫນ້າກາກ?

2020-07-10

ທ່ານ​ນາງ Wu Haojie, ພະຍາບານ​ຢູ່​ໃນ​ພະ​ແນ​ກສຸກ​ເສີນ​ຂອງ​ສູນ​ການ​ແພດ​ສຸກ​ເສີນ​ເມືອງ Chongqing ກ່າວ​ວ່າ ຫວ່າງ​ມໍ່ໆ​ມາ​ນີ້ ມີ​ພົນລະ​ເມືອງ​ຫລາຍ​ຄົນ​ໄດ້​ລາຍ​ງານ​ວ່າ ​ໃສ່​ເສື້ອ​ຜ້າ.ຫນ້າ​ກາກດົນໆເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈຝືດ ເຊິ່ງສາມາດບັນເທົາອາການຫາຍໃຈທ້ອງໄດ້ວ່າ: “ຖ້າໃສ່ຜ້າອັດດັງເປັນເວລາດົນເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈຝືດ, ອາດຈະພົບຄົນທີ່ມີທ້ອງນ້ອຍ, ວາງອອກກຳມະວິທີຫາຍໃຈທ້ອງ ເພາະການຫາຍໃຈທ້ອງສາມາດປັບການຫາຍໃຈ ແລະ ບັນເທົາຄວາມວິຕົກກັງວົນໄດ້. , ດັ່ງນັ້ນໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມັນມີປະສິດທິພາບທີ່ຈະບັນເທົາຄວາມບໍ່ສະບາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍເທື່ອ." ວິທີການຝຶກຫາຍໃຈທ້ອງ?

mask

ຫຼັງ​ຈາກ​ນຸ່ງ​ເສື້ອ Aຫນ້າ​ກາກ, ທໍາອິດໃຫ້ຫາຍໃຈເຂົ້າດັງຊ້າໆ, ເອົາມືຂອງເຈົ້າຫຼືມືຫນຶ່ງວາງໃສ່ຫນ້າທ້ອງ. ເມື່ອຫາຍໃຈເຂົ້າ, ຜ່ອນຄາຍທ້ອງ, ເພື່ອໃຫ້ທ້ອງຂອງບ່ອນທີ່ມືຖືກວາງຄ່ອຍໆບວມອອກ. ໃນເວລານີ້, ຢ່າຢຸດ, ສືບຕໍ່ຫາຍໃຈຍາກຈົນກ່ວາທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ້ອງນ້ອຍ; ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ລົມຫາຍໃຈຄ້າງໄວ້ 4 ວິນາທີ, ຮູ້ສຶກວ່າຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງຮ່າງກາຍ, ແລ້ວຫາຍໃຈຫາຍໃຈຊ້າໆ, ມືສາມາດຍົກຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ, ກົດເຂົ້າເພື່ອຍົກສູງກ້າມຊີ້ນ diaphragm, ແລະສົ່ງເສີມການລະບາຍອາຍແກັສອອກ, ຫາຍໃຈອອກຊ້າໆແລະຍາວ, ແລະ ຢ່າຂັດຂວາງ, ຈົນກ່ວາທ້ອງນ້ອຍລົງແລະປິດລົງ.